20 вопросов за 20 минут.
Ставим таймер и отвечаем максимально откровенно, не заботясь о грамматике или структуре текста.
- Как он относится ко мне?
- Как я отношусь к нему?
- Что я чувствую, когда вижу, что он подписался на другую девушку?
- Какие мысли приходят мне в голову, когда я думаю об этом?
- Есть ли у меня страх или тревога, связанные с этой ситуацией? Какие именно?
- Почему эта ситуация вызывает у меня ревность?
- Есть ли у меня прошлый опыт, который делает меня более чувствительной к таким ситуациям?
- Что для меня значит, что он подписался на другую девушку? (Например, это может быть связано с чувством неуверенности, страхом потерять его и т.д.)
- Что для меня важно в наших с ним отношениях сейчас?
- Есть ли у меня ожидания, которые не были озвучены или не выполняются?
- Как я могу выразить свои чувства и потребности Никите, чтобы он меня понял?
- Как эта ситуация влияет на мою самооценку?
- Есть ли у меня сомнения в себе или своей привлекательности?
- Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя более уверенно?
- Могу ли я посмотреть на эту ситуацию с другой стороны? (Например, подписка на кого-то в Instagram не обязательно означает что-то серьезное.)
- Есть ли у меня доказательства, что он меня ценит и любит?
- Как я могу укрепить доверие в наших отношениях?
- Что я могу сделать, чтобы справиться с ревностью?
- Как я хочу, чтобы наши отношения развивались в будущем?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы улучшить наше общение и взаимопонимание?
Начни с фразы
"Я пишу, чтобы лучше понять себя"
Если захочешь, пришли мне потом этот текст. Я не буду его оценивать. Я постараюсь тебя понять