Часто бываешь в роли супергероя, который всегда приходит на помощь?
Даже у Бэтмена бывают выходные, и он не спасает город круглосуточно. 😌 Давай посмотрим, как можно сделать так, чтобы твоя доброта не превращалась в изматывающий марафон.
Давай подумаем вот о чём:
1. В каких ситуациях ты чувствуешь, что вот прям НАДО помочь, даже если тебе это неудобно? Расскажи об одном таком моменте. Это как если бы ты играла в видеоигру, но вместо того, чтобы пройти свой уровень, постоянно спасала персонажей других игроков. 🎮
2. Какие ощущения ты ловишь, когда соглашаешься помочь? Облегчение, усталость, гордость, или, может быть, всё разом?
3. А если ты вдруг решила никому не помогать, что тогда? Что происходит в твоей голове? Есть чувство вины, как будто ты пропустила домашку? 📝
4. Прислушайся к своему телу — какие последствия это всё вызывает? Может быть, ты чувствуешь усталость, напряжение или просто желание улечься в плед и отключить телефон? ☕
Теперь немного вернёмся в прошлое.
5. Вспомни детство или подростковый возраст. Бывали ли моменты, когда тебя как будто "назначали" ответственной за всё и за всех? Может, кто-то говорил: "Ты же умная, тебе проще"?
6. Кто чаще всего был объектом твоей заботы: младший брат, подружка, которая всё время теряла пенал, или, может, одноклассники, что забыли выучить уроки? 🎒
7. А были такие ситуации, когда ты так старалась, а твою помощь не оценили? Какой вывод ты тогда сделала?
Теперь немного философии.
8. Задумайся, почему у тебя вообще есть ощущение, что ты должна спасать всех вокруг. Это какой-то тайный кодекс чести супергероя, который ты подписала, не читая? 🦸♀️
9. Представь, что ты отказалась помогать кому-то. Чего ты больше всего боишься: осуждения, разочарования, что под твоей дверью появится толпа с плакатами "Почему ты нас не спасла"?
10. А теперь подумай, как можно сформулировать другое убеждение. Например: "Я могу быть полезной, но только тогда, когда сама этого хочу". Как звучит?
А теперь взгляни в будущее.
11. Как ты представляешь свою жизнь без постоянного чувства, что тебе надо всех спасать? Это свобода, уют, и немного тишины в голове? 🌴
12. Какие границы ты могла бы выстроить, чтобы твои силы оставались и на себя, и на других, но в разумных пределах?
13. Как звучит твоё уверенное "нет"? Ну такое "нет", после которого у всех сомнений не остаётся, что ты ценишь своё время. 💬
И напоследок.
14. Напиши себе письмо. Представь, что ты — заботливая подруга, которая говорит самой себе: "Ты молодец, но пора подумать о себе". Что бы ты написала? 🖋️
15. Представь, что в будущем ты уже гармоничный человек, который делает столько, сколько ему по силам. Напиши своему "я" из будущего письмо: какой ты себя видишь? 🌟
Помни, ты не обязана спасать всех и каждого, как будто мир без тебя рухнет. Даже супергероям нужно время, чтобы подзарядить свои силы. Ты особенная, и твоя ценность — не в том, сколько ты отдаёшь, а в том, какая ты есть. И, конечно, я верю, что у тебя всё получится. 🤍✨