Предложение психологам о льготной аккредитации в течение 2025 года.

Все расходы по аккредитации в течение 2025 года берет на себя общество P3Y.

От Вас требуется минимальное количество документов для того, чтобы обеспечить качество оказания услуг в соответствии с требованиями законодательства РФ.

Для аккредитации в качестве специалиста необходимо наличие высшего образования по специальности "Психология", либо пройти повышение квалификации в одном из аккредитованных учебных центров.

Для аккредитации в качестве эксперта необходимо иметь стаж работы по специальности свыше 5 лет.

Обучение производится в аккредитованных учебных центрах на основании лицензии на ведение образовательной деятельности с выдачей документа установленного образца.

Часто бываешь в роли супергероя, который всегда приходит на помощь?

Даже у Бэтмена бывают выходные, и он не спасает город круглосуточно. 😌 Давай посмотрим, как можно сделать так, чтобы твоя доброта не превращалась в изматывающий марафон.

Давай подумаем вот о чём: 
1. В каких ситуациях ты чувствуешь, что вот прям НАДО помочь, даже если тебе это неудобно? Расскажи об одном таком моменте. Это как если бы ты играла в видеоигру, но вместо того, чтобы пройти свой уровень, постоянно спасала персонажей других игроков. 🎮 
2. Какие ощущения ты ловишь, когда соглашаешься помочь? Облегчение, усталость, гордость, или, может быть, всё разом? 
3. А если ты вдруг решила никому не помогать, что тогда? Что происходит в твоей голове? Есть чувство вины, как будто ты пропустила домашку? 📝 
4. Прислушайся к своему телу — какие последствия это всё вызывает? Может быть, ты чувствуешь усталость, напряжение или просто желание улечься в плед и отключить телефон? ☕ 

Теперь немного вернёмся в прошлое. 
5. Вспомни детство или подростковый возраст. Бывали ли моменты, когда тебя как будто "назначали" ответственной за всё и за всех? Может, кто-то говорил: "Ты же умная, тебе проще"? 
6. Кто чаще всего был объектом твоей заботы: младший брат, подружка, которая всё время теряла пенал, или, может, одноклассники, что забыли выучить уроки? 🎒 
7. А были такие ситуации, когда ты так старалась, а твою помощь не оценили? Какой вывод ты тогда сделала? 

Теперь немного философии. 
8. Задумайся, почему у тебя вообще есть ощущение, что ты должна спасать всех вокруг. Это какой-то тайный кодекс чести супергероя, который ты подписала, не читая? 🦸‍♀️ 
9. Представь, что ты отказалась помогать кому-то. Чего ты больше всего боишься: осуждения, разочарования, что под твоей дверью появится толпа с плакатами "Почему ты нас не спасла"? 
10. А теперь подумай, как можно сформулировать другое убеждение. Например: "Я могу быть полезной, но только тогда, когда сама этого хочу". Как звучит? 

А теперь взгляни в будущее. 
11. Как ты представляешь свою жизнь без постоянного чувства, что тебе надо всех спасать? Это свобода, уют, и немного тишины в голове? 🌴 
12. Какие границы ты могла бы выстроить, чтобы твои силы оставались и на себя, и на других, но в разумных пределах? 
13. Как звучит твоё уверенное "нет"? Ну такое "нет", после которого у всех сомнений не остаётся, что ты ценишь своё время. 💬 

И напоследок. 
14. Напиши себе письмо. Представь, что ты — заботливая подруга, которая говорит самой себе: "Ты молодец, но пора подумать о себе". Что бы ты написала? 🖋️ 
15. Представь, что в будущем ты уже гармоничный человек, который делает столько, сколько ему по силам. Напиши своему "я" из будущего письмо: какой ты себя видишь? 🌟 

Помни, ты не обязана спасать всех и каждого, как будто мир без тебя рухнет. Даже супергероям нужно время, чтобы подзарядить свои силы. Ты особенная, и твоя ценность — не в том, сколько ты отдаёшь, а в том, какая ты есть. И, конечно, я верю, что у тебя всё получится. 🤍✨

20 вопросов за 20 минут.
Ставим таймер и отвечаем максимально откровенно, не заботясь о грамматике или структуре текста.

   - Как он относится ко мне?
   - Как я отношусь к нему?
   - Что я чувствую, когда вижу, что он подписался на другую девушку? 
   - Какие мысли приходят мне в голову, когда я думаю об этом? 
   - Есть ли у меня страх или тревога, связанные с этой ситуацией? Какие именно? 
   - Почему эта ситуация вызывает у меня ревность? 
   - Есть ли у меня прошлый опыт, который делает меня более чувствительной к таким ситуациям? 
   - Что для меня значит, что он подписался на другую девушку? (Например, это может быть связано с чувством неуверенности, страхом потерять его и т.д.) 
   - Что для меня важно в наших с ним отношениях сейчас? 
   - Есть ли у меня ожидания, которые не были озвучены или не выполняются? 
   - Как я могу выразить свои чувства и потребности Никите, чтобы он меня понял? 
   - Как эта ситуация влияет на мою самооценку? 
   - Есть ли у меня сомнения в себе или своей привлекательности? 
   - Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя более уверенно? 
   - Могу ли я посмотреть на эту ситуацию с другой стороны? (Например, подписка на кого-то в Instagram не обязательно означает что-то серьезное.) 
   - Есть ли у меня доказательства, что он меня ценит и любит? 
   - Как я могу укрепить доверие в наших отношениях? 
   - Что я могу сделать, чтобы справиться с ревностью? 
   - Как я хочу, чтобы наши отношения развивались в будущем? 
   - Какие шаги я могу предпринять, чтобы улучшить наше общение и взаимопонимание? 

Начни с фразы
"Я пишу, чтобы лучше понять себя"

Если захочешь, пришли мне потом этот текст. Я не буду его оценивать. Я постараюсь тебя понять

24 минуты, чтобы разлюбить

Это упражнение создано в рамках исследования воздействия методов Когнитивно-Поведенческой Терапии на сознание человека:

Вы можете поделиться в этом разделе тем, что у вас получилось для получения поддержки других пользователей.

Для того, чтобы разлюбить человека, с которым Вы расстались, необходимо поставить таймер на одну минуту и ответить на 24 вопроса подряд.


1. Что я чувствую, когда думаю о нашем расставании? 
2. Какие эмоции я испытываю, когда вспоминаю о нашем прошлом? (Грусть, гнев, обида, тоска и т.д.) 
3. Есть ли моменты, которые вызывают у меня особенно сильные переживания? 
4. Почему мы расстались? Какие причины были главными? 
5. Что в наших отношениях не работало? 
6. Были ли у меня сомнения или неудовлетворенность в отношениях до расставания? 
7. Какие у меня были ожидания от этих отношений? 
8. Что я хотела получить от этого человека, но не получила? 
9. Как реальность наших отношений отличалась от моих ожиданий? 
10. Почему мне так сложно отпустить этого человека? 
11. Что именно я потеряла с расставанием? (Например, чувство безопасности, поддержку, мечты о будущем и т.д.) 
12. Есть ли у меня страх остаться одной или не найти кого-то лучше? 
13. Что хорошего было в этих отношениях? 
14. Что негативного или токсичного было в этих отношениях? 
15. Как я изменилась за время этих отношений? 
16. Какие воспоминания о наших отношениях вызывают у меня боль? 
17. Что я могу взять с собой из этого опыта в будущее? 
18. Как я хочу, чтобы выглядели мои будущие отношения? 
19. Что я могу сделать, чтобы перестать идеализировать этого человека? 
20. Какие его качества или поступки вызывали у меня разочарование? 
21. Как я могу напомнить себе, что расставание — это шаг к чему-то лучшему? 
22. Что я могу сделать, чтобы поддержать себя в этот сложный период? 
23. Какие занятия или люди помогают мне чувствовать себя лучше? 
24. Как я могу напомнить себе о своей ценности и силе?