Стратегия выходы из депрессии вследствие разрыва отношений

Метод P3Y является методом воздействия на личность, который направлен на разрешение эмоциональных и поведенческих трудностей путем работы с мышлением.

В основе P3Y лежит теория о том, что мысли влияют на эмоции и поведение.

P3Y является синтезом когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии и состоит из научно-обоснованных и клинически-доказанных практик работы с сознанием.

В отличие от классической КПТ, метод признает наличие гендерных различий в человеческой популяции и предусматривает различные подходы в зависимости от гендерной принадлежности.

Аккредитация и ведение реестра специалистов производится на сайте P3Y.RU

24 минуты, чтобы разлюбить

Это упражнение создано в рамках исследования воздействия методов Когнитивно-Поведенческой Терапии на сознание человека:

Вы можете поделиться в этом разделе тем, что у вас получилось для получения поддержки других пользователей.

Для того, чтобы разлюбить человека, с которым Вы расстались, необходимо поставить таймер на одну минуту и ответить на 24 вопроса подряд.


1. Что я чувствую, когда думаю о нашем расставании? 
2. Какие эмоции я испытываю, когда вспоминаю о нашем прошлом? (Грусть, гнев, обида, тоска и т.д.) 
3. Есть ли моменты, которые вызывают у меня особенно сильные переживания? 
4. Почему мы расстались? Какие причины были главными? 
5. Что в наших отношениях не работало? 
6. Были ли у меня сомнения или неудовлетворенность в отношениях до расставания? 
7. Какие у меня были ожидания от этих отношений? 
8. Что я хотела получить от этого человека, но не получила? 
9. Как реальность наших отношений отличалась от моих ожиданий? 
10. Почему мне так сложно отпустить этого человека? 
11. Что именно я потеряла с расставанием? (Например, чувство безопасности, поддержку, мечты о будущем и т.д.) 
12. Есть ли у меня страх остаться одной или не найти кого-то лучше? 
13. Что хорошего было в этих отношениях? 
14. Что негативного или токсичного было в этих отношениях? 
15. Как я изменилась за время этих отношений? 
16. Какие воспоминания о наших отношениях вызывают у меня боль? 
17. Что я могу взять с собой из этого опыта в будущее? 
18. Как я хочу, чтобы выглядели мои будущие отношения? 
19. Что я могу сделать, чтобы перестать идеализировать этого человека? 
20. Какие его качества или поступки вызывали у меня разочарование? 
21. Как я могу напомнить себе, что расставание — это шаг к чему-то лучшему? 
22. Что я могу сделать, чтобы поддержать себя в этот сложный период? 
23. Какие занятия или люди помогают мне чувствовать себя лучше? 
24. Как я могу напомнить себе о своей ценности и силе? 

На заре человеческой цивилизации бессмертный титан Прометей висел на цепях, прикованный за свое бунтарство.

Он создал мужчину, признанного из небытия для того, чтобы служить богам. Но созданная жизнь была настолько несчастной, что совесть мучила Прометея. Поэтому он нашел путь уменьшить его страдания от голода, научив человека сжигать кожу жертвенных быков и оставлять себе мясо для пропитания.

За это печень Прометея была отдана на растерзание орла, который каждый день вырывал ее клювом из распятого тела.

Тысячу долгих лет висел бессмертный Прометей на цепях. Многим было больно смотреть на его ежедневные страдания. И тогда во искупление его греха была создана первая женщина.

Когда боги увидели, какова женщина, верховный бог повелел Гераклу убить орла и освободить Прометея.

Стаж 1000 лет
Отбитая голова
Сослан на планету пожизненно

Интервальное голодание как способ регулирования инсулина  и борьба с депрессией

Мы это проекция в кристале кремния